건강칼럼김지은 대표원장메디케어의원 걷기 운동은 많은 분이 선택하시는 손쉬운 운동입니다. 특별한 도구나 비용을 쓰지 않고도 누구나 할 수 있기 때문입니다. 하지만 올바른 방법으로 제대로 하지 않는다면 기대했던 효과를 얻기 어렵습니다. 그래서 걷기 운동할 때 흔히 저지르는 실수들과 바르게 걷는 방법에 대해 알아보고자 합니다.첫 번째로, 많은 사람이 스마트폰을 보면서 걷는 실수를 합니다. 이런 행동은 자세 불안정으로 이어질 수 있으며, 거북목과 같은 몸의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 걷기 운동 시 스마트폰 사용을
건강칼럼김지은 대표원장메디케어의원알코올 치매는 과도한 알코올 섭취로 인해 발생하는 뇌 기능 저하와 관련된 치매의 일종으로 알코올의 부작용으로 뇌가 손상되어 나타나는 질환입니다. 이는 일반 치매와는 다르게, 특히 알코올에 의한 비타민 B1, 즉 티아민의 흡수 방해로 인해 주로 발생합니다. 티아민은 뇌에서 포도당 대사 과정에 필수적인 역할을 하며, 이 과정이 방해받게 되면 뇌세포가 에너지를 얻지 못해 손상되거나 사멸하게 됩니다. 알코올이 과다 섭취될 경우, 단순히 티아민 결핍뿐만 아니라 신경세포에 직접적인 손상을 주며, 염증을 유발하고
건강칼럼김지은 대표원장 메디케어의원당뇨는 현대 사회에서 점차 흔해지는 질병 중 하나입니다. 특히 당뇨 초기 단계에 나타나는 다양한 증상들은 우리 몸이 보내는 경고 신호로, 이를 잘 파악하고 대응하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 당뇨 전조 증상 중 특히 주의 깊게 봐야 할 네 가지 증상에 대해 말해보고자 합니다.우선, 식욕과 체중의 변화는 당뇨의 초기 증상 중 하나로 꼽습니다. 이는 인슐린이라는 우리 몸에서 포도당을 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬과 관련이 깊습니다. 보통 음식을 섭취하면 그 음식은 소화 과정을 거쳐
건강칼럼김지은 대표원장 메디케어의원 날씨가 조금씩 풀리면서 운동을 하시는 분들이 늘고 있습니다. 그런데 생각보다 중요한 사항들을 놓치며 운동하시는 분들을 종종 뵙습니다. 오늘은 같은 운동을 하더라도 안전하고 효과적인 운동이 되기 위한 몇 가지 방법들에 대해 말씀드리고자 합니다.우선 첫 번째로, 운동 전후 스트레칭을 꼭 하십시오. 운동 전 스트레칭은 우리 몸을 운동에 대비하게 하여 부상의 위험을 줄이고, 운동 효율을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육과 관절을 부드럽게 만들어 운동 중 더 좋은 성능을 발휘할 수 있게 해줍니다. 그리고 운
건강칼럼김지은 대표원장 안중 닥터케이메디케어의원새해를 맞이하여 가족들과 함께 구충제를 복용해 보심이 어떨까요? 사실 구충제는 과거 연례행사로 꾸준히 먹어왔지만, 언제부턴가 서서히 잊히고 있습니다. 왜냐하면 기생충은 주로 오염된 물이나 음식, 토양 등을 통해 감염되는 데 현대화된 우리나라는 의식 수준과 위생 수준이 높아지고 매우 청결하기 때문입니다. 따라서 손을 철저히 씻고, 음식을 충분히 익혀 먹는 평범한 생활을 하신다면 기생충 감염을 심하게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 요즘 반려동물을 기르는 가정이 늘어나고, 분변을 비료로 이
건강칼럼김지은 대표원장 안중 닥터케이메디케어의원새해가 된 지 한 달 가까이 되고 있다지만, 여전히 매서운 추위가 계속되고 있습니다. 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압 상승이 쉽게 일어나기 때문에 겨울은 특히 뇌혈관 질환의 위험이 높아지는 계절입니다.뇌혈관 질환은 뇌의 혈액 순환에 문제가 생겨 뇌 조직이 손상되는 심각한 문제입니다. 이 질환은 주로 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색의 세 가지 주요 형태로 나타납니다. 세 가지 모두 뇌혈관 질환이라 통칭하여 부르지만 자세히 알아보면 각각 뇌 안의 혈액 공급에 문제를 일으키는 서로 다른 메커니즘
건강칼럼김지은 대표원장 안중 닥터케이메디케어의원최근 우리나라 성인 중 당뇨 전 단계가 약 1000만명이 넘는다는 조사가 속속 발표되고 있습니다. 당뇨병은 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 만성 질환 중 하나로, 생활 방식과 습관에 따라 당뇨의 발병 여부와 진행 정도가 크게 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 당뇨병 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 기억하고 실천하는 것이 매우 중요합니다.우선 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하고, 가능한 최소 20분 이상 식사하셔야 합니다. 3끼 정량을 재 때에 먹게 되면 급격한 혈당 변화를 줄여 혈당
평택시는 제1형 당뇨병 환자의 당뇨병 관리기기 구매비용 중 본인부담금 30% 중 20%를 최대 124만원까지 지원한다고 1월 2일 밝혔다.제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 분비되지 않아 발생하는 당뇨병으로 주로 성인에게 발생하는 제2형 당뇨병과는 달리 주로 소아에게 발생하며 평생 인슐린 주사를 맞아야 한다. 인슐린 주사를 직접 주사해야 하는 어려움과 고가의 당뇨병 관리기기의 구매에 대한 부담은 당뇨병 관리의 장애요인으로 작용해왔다.이번 지원으로 당뇨병 관리기기에 대한 환자의 경제적 부담을 줄어들 것으로 기대된다.지원 대상은 지역주민
건강칼럼김지은 대표원장 안중 닥터케이메디케어의원면역이란 본래 '전염병을 피한다'는 의미로, 몸속에 들어온 병원체를 막고, 미생물을 죽여 다시 그 병에 걸리지 않도록 하는 상태나 그 작용을 의미합니다. 그 예로 예방접종은 특정 병원균에 대항하는 방법을 몸에 미리 학습시키는 것으로 면역을 높이는 방법 중 하나입니다. 그래서 '면역력이 높다, 낮다'라는 말은 의학적으로 완벽히 정확하지는 않습니다. 침투한 균이 어떠한지에 따라 우리 몸의 반응이 달라지기 때문입니다. 하지만 실생활에서 면역력은 실제로 존재합니다. 우리가 일상에서 수많은 균과
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어의원 골다공증은 뼈에 구멍이 많아져 약해지는 증상입니다. 최근 한 조사에 따르면 50대의 골다공증 유병률이 3.3%에서 시작하여, 60대에는 7.1%로, 그리고 70대에는 17.7%로 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 적절한 치료 없이 방치된 골다공증은 작은 충격에도 골절을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 특히 고관절에서 골절이 일어날 경우 1년 이내 사망률이 20%에 달합니다.골다공증을 막기 위해서 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 몇 가지 있습니다. 우선 칼슘은 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어의원 겨울이 코앞에 온 듯한 추운 날씨가 이어지고 있습니다. 이런 날씨에는 혈당관리가 더욱 어려워질 수 있는데요, 오늘은 어쩌면 고혈당보다 더 위험할 수 있는 저혈당의 증상과 대처 방법들을 말씀드리고자 합니다.저혈당이란 체내에 있는 혈액 속의 포도당 수치가 정상인보다 낮은 상태를 말합니다. 정상인 기준으로 공복에 혈당을 체크하면 약 60~120㎎/㎗ 정도의 수치가 나오는데 이 수치가 50㎎/㎗ 아래면 저혈당이라고 볼 수 있습니다.저혈당의 증상으로는 기운이 없고, 어지러움, 손 떨림, 식은땀,
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어의원 올해 달력이 많이 남지 않았습니다. 연말이 다가올수록 병원은 건강검진을 받으려는 사람들로 붐비게 되기 때문에 건강검진을 받을 계획이 있다면 조금 더 서둘러 병원에 예약하는 것이 바람직합니다.개인이 선택하는 건강검진은 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째로 국가건강검진은 모든 국민에게 제공되는 검진으로, 이에 대한 비용은 공단에서 전액 지원합니다. 두 번째로, 종합건강검진은 개인이 일정 부분의 비용을 부담하게 되지만, 국가건강검진에서는 포함되지 않는 추가적인 항목들에 대해서도 검사를 받을
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어병원현대인의 생활은 시간 대부분을 앉아 보내는 것으로 이루어져 있습니다. 그래서 몸을 건강하게 해주는 운동이 점차 강조되고 있습니다. 사실 그것보다 더 쉽고 필수적인 일이 한 가지 있습니다. 바로 스트레칭인데, 자꾸만 그 중요성을 잊곤 합니다. 주기적으로 스트레칭을 진행해야 하는 이유와 간단한 스트레칭이라도 유의할 점에 대해 간단히 살펴보겠습니다.평상시에 시간날 때 스트레칭을 조금씩이라도 해주면 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 직접적으로 다이어트와 관련이 없어 보이지만, 스트레칭을 꾸준히
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어병원우리는 매일 저마다 다른 일상에 바쁜 생활 속에서 식사하고 있다. 밥상에서 가장 중요한 영양소를 꼽자면 단연코 ‘단백질’을 꼽을 수 있다. 단백질은 많은 사람이 흔히 생각하는 것보다 큰 역할과 의미를 지니고 있다. 단백질 부족 시에 머리부터 발끝까지 영향을 미치지 않는 곳이 없기에 우리의 일상에서 빼놓지 말고 챙겨야만 하는 필수영양소이다.그렇다면 우리는 단백질이 충분한 음식들을 먹고 있을까. 식사 대용으로 어디에서나 먹을 수 있는 간편한 빵, 쌀쌀해지면 생각나는 국물과 국수, 식후에 나도
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어병원현대사회에서 비만은 우리들에게 인지되지 못한 상태로 다가온다. 비만은 체내에 염증이 쌓이게 되어 각종 성인병과, 암, 뇌심혈관 질환 등 중대 질환을 일으키게 되고, 무릎 등 주요 하체 관절에 치명적인 부상을 야기할 수 있다.언론에서 또는 수 많은 매체에서 비만의 심각성에 대해 다루지만 대부분의 사람들은 “지금은 괜찮아” 라는 생각과 “나중에 체중을 줄이면 된다” 라는 두 가지 생각을 하게 되는데, 살을 빼려고 할 때면 이미 당신의 몸은 상상을 초월할 만큼 비대해져 있을 것이다. “지금은
평택시는 예방접종 국가지원 대상자에게 여름방학 동안 HPV 예방접종 받기를 당부했다.사람유두종바이러스(HPV)는 피부와 점막에 사마귀를 만들어내는 바이러스로 성접촉을 통해 감염될 수 있다.특히 HPV 바이러스는 자궁경부암 90%, 항문생식기암·구인두암 70%, 두경부암 등 발병률을 크게 높이기 때문에 예방접종이 반드시 필요하며, 예방접종을 통해 해당 암의 90% 이상을 예방할 수 있다.대상자는 12~17세(05~11년생) 여성 청소년과 18~26세(96~04년생) 저소득층 여성이다. 이번 연도 마지막 대상인 05년생 여성 청소년,
평택시는 7월 3일부터 5~11세 소아를 대상으로 ‘코로나19 2가 백신’을 진행한다.이에따라 기초접종 활용 백신을 BA.4/5 기반 2가 백신으로 변경하고 접종 횟수도 1회로 단축한다.기존에는 단가백신 2회로 기초접종을 완료했지만 이번 질병관리청 실시기준 변경으로 소아용 화이자 BA.4/5 2가 백신으로 1회만 접종하면 기초접종이 완료되며 단가백신은 2가 백신 접종이 시작됨과 동시에 종료된다.접종은 코로나19 소아용 예방 접종 유지기관에서 가능하다. 자세한 사항은 코로나19 예방 접종 누리집에서 확인할 수 있다.평택보건소 관계자는
건강칼럼김지은 대표원장안중 닥터케이메디케어병원 현대사회에서 컴퓨터와 스마트폰 등의 전자기기 사용이 늘어나고 올바르지 못한 자세를 장시간 유지하게 되면서, 뒷목이나 어깨가 뻐근하다거나 허리에 통증이 느껴지는 증상들이 흔해지고 있다.초기에는 보통 이러한 통증을 일시적이라고 생각해 대수롭지 않게 넘기는 경우가 다반사이며, 일부 사람들은 병원을 찾기도 하지만 대부분 통증 부위에 주사를 맞거나 약을 처방받는 데에서 그친다. 그러나 이는 임시방편에 불과하다.척추나 관절 등 신체 자체가 틀어지고 변형된 경우, 신체의 근본적인 상태를 개선하지 않
건강칼럼박영섭 박애병원 과장“수술이 좋아요? 시술이 좋아요?” 외래에서 척추 환자를 진료하다 보면 환자분들이 매번 던지시는 질문이다. 의학적 지식이 의사에 비해 부족한 환자로서는 의사마다 권하는 치료법이 다르니 혼돈스럽지 않을 수 없다. 적절한 치료방법은 환자의 상태에 따라 다른 법인데 A의사는 주사만 주구장창 맞으라고 하고 B의사는 만나는 환자마다 시술이나 수술을 해야 한다고 말한다. 수십년의 시간이 흘러 AI가 적절한 치료를 대답해 주기 전까지는 A와 B의 논쟁은 지속될 것이다.왜 이렇게 의사마다 생각이 다른 걸까? 그건 의사마
건강칼럼장현오 박애병원 과장학교나 유치원에 다니는 아이들의 경우를 보면 아침에 너무 바빠서 집에서는 화장실에 가지 못하고 학교나 유치원에 가서는 화장실에 가는 것을 어려워하고 참는 경우가 있는 데, 걸음마기의 아이든 초등학교에 다니는 아이든 간에 직장에 변이 억류되면 시간이 지남에 따라 변이 점점 딱딱해지면서 직장의 통로를 막게 되는 것입니다. 따라서 이런 변을 보려면 아이가 굉장히 힘들어하게 되는 것입니다.이렇게 되면 아이는 변 볼 때의 통증을 피하기 위하여 알게 모르게 변을 더욱 참게 되며 변비가 더욱 심화되게 됩니다. 이러한